광주우울증상담 중년에 찾아온 갱년기 우울증

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안녕하세요~ 행복을 전하는 광주우울증상담 유혜피입니다 🙂

40대 중반이 지나면 많은 여성들이 자신의 몸이 예전 같지 않다는 것을 느낍니다.

살아온 지난 시간에 대한 무의미함을 느끼기도 하고 지금의 모든 일에 무기력해지기도 합니다.

그러니까 식욕을 잃고 밥도 못 먹고 그냥 슬프고 우울할 뿐이에요. 갱년기를 통해 다양한 경험을 합니다 광주우울증상담

전체 우울증 환자 중 여성은 약 66%이며, 이 중 40~59세 중년기 여성은 여성 우울증 환자의 약 32%를 차지한다고 합니다.

이는 전체 우울증 환자의 약 22%이기도 합니다.

이처럼 많은 여성들이 모든 일에 무기력해지고 흥미를 잃는 증상을 경험합니다.

예전에는 별거 아닌 사소한 것에도 민감하게 반응하고 상처받기도 합니다.

괜히 자존감이 낮아지고 슬픔과 우울감, 분노를 느낄 수도 있습니다.

또한 가슴이 두근거려 밤에 잠을 잘 수 없고 갑자기 짜증이 나는 등 급격한 감정 변화가 생길 수도 있습니다.

갱년기 증상 심하면 우울증으로 이어집니다 광주우울증 상담

일반적인 갱년기 증상은 불면증, 홍조나 몸에 발생하는 열감, 기억 장애 등입니다.

둘 다 여성 호르몬이 감소하고 사람의 기분에 영향을 주는 에스트로겐이 감소하기 때문에 나타나는 증상입니다.

그 밖에도 심하면 심장병, 골다공증, 기억장애뿐만 아니라 우울증으로도 이어질 수 있습니다.

일반적인 우울증과 어떤 차이가 있나요?광주우울증상담

일반적인 우울증과는 달리 갱년기 우울증은 갱년기로 인한 신체 증상이 심리적 증상과 동반되는 것이 큰 차이라고 할 수 있습니다.

또 여성호르몬의 변화가 뇌의 기능에 영향을 주어 제 기능을 하지 못하기도 합니다.

따라서 갱년기 우울증은 인지 기능 저하로 기억력과 집중력이 떨어지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

감정조절 및 억제 광주우울증상담

따라서 변하는 심리적 증상에 대해 파악하지 못하고 소화불량이나 변비, 불면 등 크고 작은 몸의 이상 증상으로 병원을 찾기도 합니다.

이처럼 갱년기로 인한 우울증 증상은 사람마다 다르고 전형적이지 않기 때문에 판별이 쉽지 않습니다.

나이가 들고 성숙함에 따라 우리는 자기 감정을 통제하고 억제하는 데 익숙해집니다.

우울증으로 인한 심리적 변화를 본능적으로 억제하는 부분입니다.

인체에 이상 증상이 나타나기도 합니다.

억제함으로써 더욱 마음에 쌓이게 되고 스트레스가 결국 신체의 정상적인 활동을 막아 병에 걸리기도 합니다.

현명하게 예방하고 극복할 수 있는 갱년기 우울증 광주우울증 상담

가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 습관을 들이세요.일주일에 150분 이상 유산소 운동을 하면 여성 우울증 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

걸어서 움직이는 시간을 규칙적으로 만들어 신체 활력을 높이고 근력을 키우는 것입니다.

유연성을 높이는 것이 좋습니다.

갱년기 예방과 극복에 도움이 되는 유산소 운동에는 대표적으로 줄넘기, 걷기, 에어로빅, 댄스스포츠, 요가, 필라테스 등이 있습니다.

주의할 점은 과도한 신체운동보다 자신에게 맞는 적절한 운동종목과 정도를 찾는 것입니다.

규칙적인 생활방식을 계획 광주우울증상담매일 아침 같은 시간에 일어나 잠자는 삶의 방식을 유지하는 것만으로도 인체의 신진대사는 활발해진다고 합니다.

식사 시간도 일정한 시간에 맞춰 건강한 식사를 유지하는 식습관도 중요합니다.

가족 구성원에게 변화가 생기는 중년기가 되면 무기력하고 우울감이 생기기 마련입니다.

이때 좋아하는 취미활동으로 우울감과 무기력한 감정을 전환할 수 있습니다.

비용이 많이 발생하는 활동이 아니더라도 잠시 사람들과 만나 공통의 활동을 하고 이야기를 나누며 교류하는 것만으로 충분히 기분을 바꿀 수 있습니다.

혼자 참지말고 광주우울증상담지금의 우울감을 혼자 참고 숨기지 말고 가족이나 친구, 주변 지인들에게 자신의 증상을 적극적으로 알려야 합니다.

타인의 관심과 따뜻한 격려는 갱년기 우울증을 극복하는 과정에서 큰 도움이 되기 때문입니다.

갱년기이기 때문에 발생할 수밖에 없는 정신적, 신체적 변화라고 생각하고 내버려두면 점점 고립감과 우울감이 깊어지게 됩니다.

▲마음의 버팀목 필요=광주우울증 상담갱년기 우울증은 본인이 약해서 문제가 있어서 생기는 증상이 아닙니다.

여성이라면 누구나 나이가 들면서 겪는 자연스러운 현상입니다.

갱년기도 다른 많은 것들과 마찬가지로 인생 여행의 하나이기 때문에 자신의 지금 감정을 솔직하게 표현해야 합니다.

갱년기 우울증에 걸리는 원인과 극복 방법을 찾고 다시 남은 많은 시간을 건강하게 보낼 수 있도록 유해혈이 곁에서 돕습니다.

광주우울증상담유해피는 공인된 자격증을 가지고 임상경력이 풍부한 심리전문가, 임상심리사를 통해 상담, 검사, 치료가 이루어지고 있습니다.

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