혈압 관리는 정말 중요한 것 같아요.
고혈압인 분들을 위해서 이번 포스팅에서는 혈압을 낮추는 방법에 대한 포스팅을 해보려고 합니다! 혈압
심장에서 박동한 혈액의 혈관 내 압력으로 보통 혈압이라고 할 경우 동맥 내 혈압을 의미한다. 그 수치는 측정하는 혈관 부위에 따라 다르다. 이 압력은 심장 수축기에는 강하게 밀려나고 확장기에는 감소하므로 이를 통해 혈압을 최대(최고) 혈압(수축기 혈압)과 최소(최저) 혈압(확장기 혈압)으로 나눌 수 있다.[네이버 지식백과] 혈압 [혈맥, blood pressure] (체대사전, 2000년 2월 25일 이태신) 혈압 내리는 법 첫 번째
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규칙적인 운동 혈압을 낮추는 방법으로 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동이라고 너무 부담스럽지 않고 간단한 걷기도 좋으니 하루에 10~30분 정도 꾸준한 운동을 해주시면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.혈압 낮추는 방법 두 번째.
나트륨 섭취는 줄인다.나트륨을 많이 섭취하면 고혈압이나 성인병에 노출되기 쉬우므로 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.패스트푸드나 가공식품은 조금 피하는 것이 좋고 최소한의 음식인 간으로 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다!혈압 낮추는 방법 세 번째.
이번 주/금연 음주나 흡연은 고혈압에 영향을 미치기 때문에 고혈압이 있거나 혈압 관리를 하시는 분들은 음주나 흡연을 줄이거나 끊는 것이 좋습니다! 혈압을 낮추는 방법 네 번째.
감량 체중이 많아지면 고혈압의 확률이 높아집니다. 체중을 줄이면 혈관 건강에 도움이 되고 식사 조절을 같이 하면 혈압 관리에 더 도움이 되겠죠?혈압 낮추는 방법 다섯 번째.
칼륨 함유량이 많은 식품 섭취 칼륨은 체내 나트륨과 독소를 배출하는 데 도움이 되므로 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.혈압을 낮추는 방법 여섯 번째.
스트레스 관리 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠?스트레스를 받으면 혈관이 수축하고 심박수를 빠르게 하는 등 혈압에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 스트레스 관리를 하는 것이 좋습니다.
